Minggu, 21 Februari 2010

5 Tanda Kita Sudah Cukup Makan Sayur

Selain mendapatkan asupan gizi makro, yang terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak, kita juga dianjurkan untuk memenuhi zat gizi mikro (vitamin dan mineral) yang antara lain bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan. Konsumsi buah dan sayuran juga dapat memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh kita.

Supaya sayur yang dikonsumsi memberikan manfaat maksimal, idealnya ada 5 porsi sayuran dalam menu anak, atau sekitar 400 gram sehari. Bagaimana menilai bahwa konsumsi sayur Anda sudah terpenuhi?

Menurut Wied Harry Apriadji, Konsultan Gizi dan Masak Sehat Alami, untuk mudahnya, kecukupan konsumsi sayur setiap harinya dapat dilihat dari indikator BAB 5, yakti BAB (buang air besar) yang ditandai dengan:
1. Bisa dilakukan setiap hari.
2. Keluar secara otomatis (tidak perlu mengejan dengan susah payah).
3. Dua menit selesai.
4. Ada perasaan tuntas.
5. Kotorannya mengambang.

Bila indikator tersebut terpenuhi, bisa dipastikan yang bersangkutan telah mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup untuk tubuhnya setiap hari. Bisa jadi ada orang yang merasa sudah makan sayur dalam porsi banyak, tapi ternyata tubuh masih menganggapnya kurang, karena belum terjadi indikator BAB 5 seperti tersebut di atas.

Yang juga harus diingat, konsumsi sayur yang disarankan setiap hari minimal terdiri atas tiga warna, yakni hijau, oranye, dan putih. Contoh: sup yang di dalamnya terdapat buncis (mewakili warna hijau), wortel (oranye), dan sawi (putih). Hanya mengonsumsi satu warna sayuran, misalnya hijau saja, meski setiap hari tetap kurang seimbang.

Ada yang menyebutkan konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat menyebabkan asam urat. Benarkah demikian? "Jelas salah," tukas Wied.

Bisa jadi orang tersebut telah mempunyai asam urat sebelumnya, tapi penyebabnya jelas bukan sayuran hijau. Memang, sayuran hijau mengandung purin yang dituding sebagai biang keladi naiknya kadar asam urat dalam tubuh, tapi purin yang terkandung dalam sayuran hijau jumlahnya "tak seberapa" hingga tak bisa menaikkan kadar asam urat secara signifikan.

Selain itu, ada juga yang berpendapat konsumsi sayur dalam jumlah banyak bisa menyebabkan sembelit. "Itu juga tidak benar," kata Wied.

Hal tersebut bisa terjadi kalau konsumsi sayur setiap hari tidak diimbangi dengan konsumsi cairan dalam jumlah cukup. Karena sayuran umumnya mempunyai kadar serat yang tinggi, bila tidak diimbangi dengan cairan akan "mengeras". Ini yang menyebabkan sembelit.
"Jadi bukan sayurannya, melainkan konsumsi cairannya yang kurang," tegasnya.

(Marfuah Panji Astuti/Tabloid Nakita)
READ MORE - 5 Tanda Kita Sudah Cukup Makan Sayur

Pentingnya Air untuk Tubuh Kita

Air merupakan mineral yang sangat vital bagi tubuh manusia. Apa saja fungsi air bagi tubuh? Berikut 10 fungsi penting air menurut dr.Tan Shot, Yen, M.Hum, medical doctor dan penulis buku.
  • Air mencegah kerusakan DNA dan membuat perbaikannya lebih efisien.
  • Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang, termasuk menghadapi kanker.
  • Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin, dan mineral; dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut dan metabolismenya serta asimilasinya.
  • Air memberikan energi kepada makanan, sehingga partikel makanan dapat menyediakan energi selama proses pencernaan.
  • Air dipergunakan sebagai penghantar semua zat dalam tubuh.
  • Air meningkatkan efisiensi sel darah merah menangkap oksigen di paru-paru.
  • Air membersihkan buangan racun dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.
  • Air adalah pelumas utama di sel sendi dan membantu mencegah rematik dan sakit pinggang.
  • Air penting untuk sistem pendinginan tubuh (melalui keringat) dan pemanasan tubuh (elektrikal).
  • Air membantu menurunkan stres, kegelisahan, dan depresi.
Makanya, sangat dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 3 liter dalam sehari.

Sumber : Harian KOMPAS
READ MORE - Pentingnya Air untuk Tubuh Kita

Jumat, 12 Februari 2010

MELILEA Promo ( Periode - 10 Februari 2010)

Belanja 1 Melilea GFO Besar / 3 GFO Kecil Dapat 1 Melilea JUICE Apple Organic GRATISSS!!!

Berminat untuk belanja /Order Kami Bisa Bantu Dengan Ketentuan Sbb:
Belanja 1 GFO Besar (dapat 1 Juice)
- Jabodetabek Rp. 545.000
- Wilaya Jawa Rp. 554.000
- Wilaya Sumatra Rp. 559.000
- Wilayah Kalimantan dan Sulawesi Rp. 564.000

Belanja 3 GFO Kecil (dapat 1 juice)
- Jabodetabek Rp. 477.900
- Wilayah Jawa Rp. 486.000
- Wilayah Sumatera Rp. 491.900
- Wilayah Kalimantan dan Sulawesi Rp. 497.000

Semua Harga sudah Termasuk Biaya Pengiriman
Promo berlaku sampai tgl 28 Februari 2010.

Transfer ke Rekening :
BCA Cab. Bekasi
a.n Junardi
No. Rek. 0660 563 563

Informasi lebih lanjut, hubungi : 0813 1448 6760 ( Junardi )
READ MORE - MELILEA Promo ( Periode - 10 Februari 2010)